tooltip after the triger
tooltip after the triger
Приём заказов по телефону 24 часа
+7(495)737-81-82
Искать
Здоровье и самочувствие

Как научиться расслабляться?

Как научиться расслабляться?

Упражнения для расслабления. Как правильно отдыхать?

Постоянная усталость, переутомление, синдром хронической усталости — все эти слова хорошо знакомы большинству современных людей. Для многих людей, в силу различных причин, длительный полноценный отдых невозможен. Как научиться расслабляться?

Попробуйте несложное упражнение. Оно поможет снять физическое и умственное напряжение, расслабиться и отдохнуть. Это займет 30-40 минут.

  • Примите теплый душ и выберите удобное место, где никто не будет мешать и отвлекать.
  • Примите максимально удобное положение — сидя или лежа, как вам больше нравится.
  • Закройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать, отвлечься от повседневных забот.
  • Представьте что-то очень приятное и расслабляющее, постарайтесь очень явно увидеть этот образ. Вам должно быть очень комфортно физически и психологически.
  • Попробуйте мысленно расслабить сначала одну руку, потом другую, потом ноги, туловище, голову.
  • Постепенно пробуйте делать это все более дифференцированно – пальцы рук, кисть, рука целиком и так далее. Через некоторое время вы научитесь быстро и глубоко расслабляться.
Все о здоровье, красоте, сексе, эксклюзивные предложения и скидки!
Подпишитесь на еженедельный электронный журнал Dormeo и получайте интересные и развлекательные новости о сне, здоровье, красоте, питании, сексе, а также эксклюзивные предложения от Dormeo.
Подписаться
100% защита Ваших личных данных!