Вот ведь парадокс: все дети ненавидят дневной сон, все взрослые — мечтают о нем. Почему же современный мир устроен так, что привилегия послеобеденного сна есть только у детей? Нужен ли дневной сон взрослому человеку?
Следует отметить, что во многих странах традиция дневного сна закреплена даже законодательно. Послеобеденная сиеста включает в себя и сон.
| Уинстон Черчиль после обеда обязательно спал и принимал ванну. |
Кроме того, замечается тенденция среди западных компаний, оборудующих свои офисы комнатами для сна персонала. Некоторые фирмы устанавливают даже специальные капсулы для сна. Но если ваша компания пока еще не столь прогрессивна, устраивайте себе послеобеденный сон самостоятельно.
Обычно перерыв на обед длится час. Первую половину дня — тратим на обед, вторую — на дневной сон. Получаса будет вполне достаточно, чтобы восстановить силы. Необязательно для этого вытягиваться в полный рост. Просто примите удобное положение в своем рабочем кресле. У вас ведь есть на работе своя кружка? Вот теперь пусть будет и подушка Dormeo.
Если же вам удается поспать днем дома, не спите в верхней одежде. Обязательно разберите постель или хотя бы разденьтесь и лягте под одеяло. Для дневного сна подойдет и удобный халат.
| Разведчик Штирлиц умел высыпаться за 20 минут. |
Положительные эффекты от дневного сна доказаны учеными многих стран. Известно, что короткий дневной сон укрепляет нашу память и восстанавливает функции мозга настолько же продуктивно, как и при полноценном ночном сне. При регулярном режиме дня, включающем в себя и сон днем, риск сердечнососудистых заболеваний сокращается в среднем на 40%.
После дневного сна работоспособность человека увеличивается, концентрация внимания улучшается. Кроме того, сон днем способен снять стрессы, полученные в первой половине дня, поскольку регулирует уровень гормонов стресса.
| Премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер обязательно спала 20 минут перед еженедельной встречей с парламентариями. |
Многие полагают, что если поспишь днем, то ночью будет трудно уснуть. Это не совсем так, точнее — совсем не так. Дневной сон, наоборот, подготавливает нас к ночному, то есть, поспав днем, вечером уснуть будет легче. Однако не следует спать, что называется, «на закате». То есть дневной сон действительно должен быть послеобеденным и никак не вечерним. В противном случае состояние заторможенности, легкая головная боль и прочие неприятные ощущения обеспечены.
|
Информация
