Чувствуете желание уйти в бессрочный отпуск? Ничего не хочется, все раздражает? Усталость, изможденность даже после сна? Все эти признаки указывают на хроническую усталость.

Этот синдром может быть знаком трудоголикам, особенно, если работа требует большого нервного и умственного напряжения. Часто хроническая усталость возникает у ответственных, трудоспособных женщин, которые стараются успевать и дома, и на работе. Перфекционизм, помноженный на неумение соизмерять силы и реальные возможности, приводит к появлению синдрома хронической усталости.

К хронической усталости могут также привести такие заболевания, как:

• Депрессия
• Проблемы с щитовидной железой
• Болезни дыхательной системы
• Болезни сердца
• Железодефицитная анемия.

Признаки хронической усталости:

• Депрессивные мысли
• Раздражительность
• Забывчивость
• Усталость и жжение глаз
• Невозможность сосредоточится.

Как справиться с усталостью?

Первое, и самое главное — обеспечьте себе нормальный здоровый сон. Ложитесь спать пораньше, выделите себе 8-10 часов для сна.

Второе — регулярное и правильное питание. Помните что «человек – это то, что он ест». Забудьте об изнурительных диетах, обязательно ешьте свежие овощи и фрукты, мясо и молочные продукты.

Третье — аутотренинг. Уставшей психике нужен покой. Есть множество различных методик, попробуйте, для начала, что-то простое. Если заниматься регулярно, аутотренинг действительно дает неплохие результаты.

Четвертое — откажитесь от алкоголя и сигарет. Вредные привычки не помогут вам расслабиться, это лишь временное облегчение. Помогите своему организму справиться с усталостью!

Пятое — активный отдых. Погуляйте по парку, свежий воздух придаст вам сил. Сходите в кино, театр, просто встретьтесь с друзьями. Новые впечатления помогут справиться с усталостью и улучшат настроение.