Повальное увлечение человечества йогой и прочими восточными практиками укрепило мнение, выраженное русской народной поговоркой «Кто рано встает, тому бог дает». И нововоспитавшиеся «жаворонки» начали вставать засветло, а своих антиподов «сов» обвинять в лени и избалованности. Но с изменениями биоритмов нужно быть осторожными, ибо это не просто вопрос самодисциплины. Все обстоит гораздо тоньше.
Исследования, проводимые в этой области, одно противоречивее другого. Одни исследователи говорят, что рано вставать — полезно для здоровья. Другие же утверждают, что «совы» живут дольше и счастливее, а «жаворонки» наиболее подвержены сердечнососудистым заболеваниям. Зато «совы» страдают болезнями желудочно-кишечного тракта. В общем, мнений — масса. Но нужно понимать, что «сова» – это не совсем тот, кто утром не может оторвать голову от подушки, а «жаворонок» — тот, кому вечером побыстрей бы добраться до любимого матраса Dormeo Memory.
Хрономедицина изучает человеческие хронотипы и вырабатывает рекомендации, например, по своевременному приему лекарств для каждого хронотипа.
|
С научных позиций, но в наиболее общем смысле, «сов» и «жаворонков» можно определить так. «Жаворонок» — это тот человек, у которого биологические сутки меньше земных. У «сов», соответственно, биологические сутки больше земных. При этом «жаворонки» высыпаются за гораздо меньшее время, нежели «совы». Есть еще так называемые «голуби», или аритмики, — люди, легко подстраивающиеся под любой режим.
| Если перелетать часовые пояса на самолете в западном направлении, то перестройка организма произойдет легче и быстрее, чем при перемещении на восток. |
Биологический ритм зависит от работы нервных клеток, которая у каждого индивидуальна. Кроме того, не обходится здесь и без генетики: ученым удалось выделить ген, присущий людям с синдромом наследственной длительной фазы сна, то есть «совам». К тому же с возрастом биоритмы изменяются: среди молодых людей больше «сов», среди тех, кому за пятьдесят, больше «жаворонков».
| Ночью температура тела снижается, независимо от того, бодрствует человек или спит. |
Конечно, пара ранних утренних часов позволяет переделать кучу дел. Но если вам приходится заставлять себя вылезти из-под одеяла, а потом еще влить в себя не одну чашку кофе, чтобы хоть как-то проснуться, то не стоит так мучиться. Помните: для здоровья полезно то, что подходит именно вам. Если же обстоятельства, например, раннее начало рабочего дня, заставляют все-таки вас вставать рано, то делать это лучше до шести часов утра. На время с шести до десяти часов утра у каждого человека приходится биоэнергетический спад, с четырех же до шести — подъем. В любом случае, главное — это высыпаться. А уж в какое время — не так уж и важно.
|
Информация
