Постоянная усталость, переутомление, синдром хронической усталости — все эти слова хорошо знакомы большинству современных людей.
Для многих людей, в силу различных причин, длительный полноценный отдых невозможен. Как научиться расслабляться?
Попробуйте несложное упражнение. Оно поможет снять физическое и умственное напряжение, расслабиться и отдохнуть. Это займет 30-40 минут. Примите теплый душ и выберите удобное место, где никто не будет мешать и отвлекать. Примите максимально удобное положение — сидя или лежа, как вам больше нравится. Закройте глаза, постарайтесь ни о чем не думать, отвлечься от повседневных забот. Представьте что-то очень приятное и расслабляющее, постарайтесь очень явно увидеть этот образ. Вам должно быть очень комфортно физически и психологически.
Попробуйте мысленно расслабить сначала одну руку, потом другую, потом ноги, туловище, голову. Постепенно пробуйте делать это все более дифференцированно – пальцы рук, кисть, рука целиком и так далее. Через некоторое время вы научитесь быстро и глубоко расслабляться. |
Информация
