При засыпании подушка играет ключевую роль, ее задача — расслабить голову, как в буквальном, так и в переносном смысле. Они бывают совершенно разные - дизайнерские, лечебные, ортопедические, профилактические. Какая подушка лучше?

Форменное разнообразие

Классический прямоугольник или валик, подушка в форме «косточки» или повторяющая контуры головы… Существуют даже подушки (3D) в форме правильного параллелепипеда, наполненные пухом под давлением в несколько атмосфер.

Высота подушки подбирается с учетом длины плеча: чем плечи шире или шея длиннее, тем выше должна быть подушка. Чем именно набита подушка, для здоровья позвоночника большого значения не имеет, но в любом случае, ортопедическая модель будет лучше традиционной.

Чтобы подобрать для себя идеальную подушку, важно учитывать не только свои анатомические особенности, но и персональные критерии комфорта. Например, шерсть, лебяжий или гусиный пух аккумулируют тепло и не подходят тем, кто любит засыпать с ощущением прохлады. Большинство наполнителей растительного происхождения — оболочка злаков, риса, полбы или гречихи, травы, шишечки и листья хмеля — при каждом движении издают шорох, который может помешать заснуть тем, кто очень чувствителен к звукам.

«Хорошая подушка помогает нам принять удобное положение и создает расслабляющее ощущение комфорта, а это является лучшим способом борьбы с бессонницей», — подчеркивает Оливье Фолен, французский специалист в области релаксации и здорового сна. В этом смысле важны детали: форма и наполнение подушки, материал наволочки, фактура ткани и даже ее цвет. Правильно подобранная подушка принесет и некоторый бонус — поможет уменьшить отеки и темные круги под глазами, образующиеся из-за плохой микроциркуляции.

Стоит иметь в виду, что для привыкания к новой подушке требуются примерно три ночи.

По форме головы

Прежде чем покупать подушку, нужно исследовать форму собственного затылка, рекомендует французский остеопат, специалист по осанке Жан-Даниэль Делрье.

Распрямите позвоночник, поднимите голову, взгляд направлен вперед. Ощупайте основание затылка.

• Если оно немного вогнуто (нормальный изгиб), подойдет подушка средних размеров и толщины;
• если оно заметно вогнуто, лучше подобрать высокую и твердую подушку;
• если оно практически плоское, подойдет невысокая и скорее мягкая подушка;
• если вместо прогиба на задней поверхности шеи вы ощущаете выпуклость, лучше спать вообще без подушки.

Внутреннее богатство

Форма зависит от содержания — в отношении подушек это особенно верно. Основные наполнители, которые часто используются современными производителями:

Материал, запоминающий форму
	Разновидность термочувствительного и эластичного полиуретана с "эффектом памяти". Изначально эти технологии были разработаны NASA для защиты астронавтов от возникающих перегрузок. Материал реагирует на давление и тепло, принимая форму тела, а при снятии давления медленно восстанавливает свою форму.
Латекс
	Этот натуральный материал - смола тропического дерева гевея - является гипоаллергенным и сохраняет форму очень долго. Некоторые из них можно стирать в машине в режиме "деликатной стирки".
Гусиный пух
	Это наиболее нежная часть гусиного пера. В хорошей подушке ее содержится примерно 600 граммов. Хорошо проветриваемый, он легко восстанавливает свою пышность. Специально обработанный пух можно стирать в машине, а чтобы он не терял объем, можно положить в барабан пару теннисных мячиков.
Шерсть
	Овечья шерсть, используемая для наполнения подушек, скатана в крошечные гранулы - это позволяет наполнителю не сбиваться и долго сохранять первоначальную форму. Такие подушки воздухопроницаемые и влагостойкие благодаря природным свойствам самой шерсти.
Мякина злаков
	Эта оболочка злаков без зерен принимает форму головы и сохраняет свежесть благодаря хорошей циркуляции воздуха. В Европе в качестве наполнителя используют мякину полбы, в Азии популярна оболочка риса, а в России - шелуха гречки. Недостаток такого наполнителя в том, что подушки служат сравнительно недолго - год-два.
Пружины
	В гипоаллергенный наполнитель из полиэстера для придания анатомической формы добавлены пружины. Примерно полсотни независимых пружин позволяют сохранять форму подушки и обеспечивают ее поддерживающие свойства.
Синтетическое волокно
	Мягкое, легкое, пропускает воздух и влагу, не вызывает аллергии. Некоторые разновидности волокна используются как заменитель лебяжьего пуха. Полое волокно типа Comforel от Du Pont имеет отличную воздухопроницаемость и лучше держит форму.

По материалам сайта www.psychologies.ru.