Вас мучает бессонница?

• Не можете уснуть?
• Часто просыпаетесь во время сна?
• Просыпаетесь на рассвете?

Если никак не можете уснуть, то, скорее всего, вас мучает беспокойство, волнение, мысли о каких-либо угнетающих событиях.

Частые пробуждения посреди ночи могут быть связаны с различными заболеваниями или помехами извне (плач ребенка, уличный шум и т.д.).

Если вы просыпаетесь рано утром или посреди ночи, причина может быть как в депрессии, так и в неудобном матрасе.

Причины для беспокойства

Одна бессонная ночь еще не причина для паники. Обычно возможно определить, что вызвало бессонницу. Но проблемы начинаются, если подсчет овец повторяется изо дня в день, от недели к неделе.

По длительности, можно выделить:

• Кратковременную бессонницу,
• Переходную бессонницу,
• Хроническую бессонницу.

Кратковременная бессонница может длиться до недели. Причины могут быть разными, но обычно они внезапные. Например, страх перед экзаменом, стресс на работе и так далее. Кратковременная бессонница может перейти в долговременную, поэтому нужно научиться справляться со стрессом. Если бессонница длится почти месяц, ее называют переходной бессонницей. Если у вас уже были нарушения сна или очень тяжелые переживания (смерть в семье, автоавария, развод), то бессонница может продлиться.

Хроническая бессонница — это наиболее распространенный тип заболевания, и пациенты обычно даже не знают, когда они перестали спать нормально. Единственно, что они говорят с уверенностью, так это то, что не могут спать и думают только о сне. Люди, страдающие такой бессонницей, постоянно ощущают сонливость, но когда приходит время сна, они ворочаются в постели, расстраиваясь и возбуждаясь все больше и больше.

Люди подобного склада лучше спят в чужом месте, так как абстрагируются от причины, которая вызывает у них бессонницу дома.