Фразу «Повернулись на правый бок и закрыли глазки», наверно, помнит каждый детсадовский ребенок. У этих слов есть даже практически медицинская причина: вроде бы в такой позе не создается нагрузки на сердце и засыпается легче. С одной стороны, сердце, действительно, не придавлено весом тела, с другой — это не самая оптимальная поза для засыпания.
Во сне сознание наше отключается, поэтому мы не можем контролировать позы, в которых спим. Однако найти для себя самую лучшую, а точнее — полезную, позу для засыпания мы можем.
Человеку, у которого состояние здоровья в норме, полезней всего засыпать на спине. В этом положении нормализуется кровообращение и расслабляются все мышцы. Важно, чтобы подушка не была слишком высокой, иначе шея примет неестественное положение, что повлечет за собой целый ряд неприятностей: от головной боли до развития остеохондроза. Например, подойдет анатомическая подушка Dormeo Memosn Classic.
| Биоэнергетики советуют засыпать на спине с вытянутыми ногами и прижатыми к постели ладонями, поскольку при таком положении происходит правильное заземление энергии через руки. |
При засыпании на левом боку зажимается сердце. Поэтому людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, засыпать на левом боку не рекомендуется, дабы не создавать дополнительной нагрузки на сердце. К примеру, при гипертонии лучше всего засыпать опять же на спине, поскольку эта поза снимает все нагрузки на сердце.
При засыпании на правом боку зажимается правое легкое и печень. Однако если вы перед сном переели и теперь ни за что не уснете, попробуйте заснуть на правом боку. В такой позе пища будет легче уходить из желудка в двенадцатиперстную кишку.
| Согласно йоге, если вам жарко, то засыпать следует на правом боку, если замерзли, то на левом. |
Не следует засыпать на животе: возникает давление на диафрагму, что затрудняет дыхание. При варикозном расширении вен полезно, чтобы ноги при засыпании были выше головы. Можно подкладывать под ноги валик Body Roll или подушку, а можно просто лежа на спине согнуть ноги в коленях. В любом случае, главное — устроить ногам отток крови. Тем, кто не боится экзотических экспериментов, можно попробовать уснуть на спине с прижатыми к груди ногами. Такая поза показана всем, чей день проходит на ногах.
Не пренебрегайте одеялом во время засыпания. Во время сна слой воздуха между матрасом и одеялом согревается, что создает воздушную ванну приятной для человеческого тела температуры, мышцы расслабляются, засыпание происходит легче.
Но все-таки поза — не главное условие при засыпании. Особенно важно, чтобы в спальне было достаточно свежего воздуха, матрас был не слишком жестким и не слишком мягким, как матрас Dormeo Memory, подушка правильно подобрана, а постельное белье — только из натуральных тканей, такое как Dormeo Bed Trend Set.
|
Информация
